Всички часове са достъпни за абсолютно всеки. Изберете си занимание, преподавател и го посетете. Ако усетите, че това не е “вашата" Йога, се насочете към друг преподавател или вид занимание, който ви кара да се чувствате добрe.

Истината е в радостта, която изживяваме от това, което правим!

Йога – начинаещи

Самото име на часа подсказва, че това е занимание, в което се изучават първи стъпки в Йога движенията и дихателните техники.
Опознават се основни пози, както и начина на движение и усещане на тялото в Йога.
Заниманието е със сравнително слаба натовареност, релаксира се между отделните пози, както и в края на заниманието, съчетано с дълбоко, отпускащо дишане.

Класическа Йога

Класическа Йога се нарича Интегралната Йога, преподавана от Шивананда, Сатянанда и други системи. Тя включва в себе си практики основно от Ха – та Йога, асани, дихателни(пранаямни) техники; Раджа Йога – предмедитативни и медитативни практики, мудри – енергийни жестове, бандхи – енергийни заключвания; Йога нидра (дълбока релаксация с визуализации и поднасяне на положителни утвърждения към подсъзнанието); Мантра Йога – пеене на звукове(мелодии), обикновено на санскрит, които имат положителна вибрация и благотворно въздействие; и др. .

Основно за тези часове е, че позите се изпълняват обикновено бавно, със задържане, както и релаксирането след всяка практика.

Гаятри Йога 1

Ако името ви изненадва, не му се оставяйте. Това е име, с което Мария описва своя характерен стил на преподаване. Той включва основно техники от стила Раса Виняса. Заниманието е разпределено основно на 3 части(вълни), Начална вълна, Ядро и Завършване. Започва се с варианти на Поздрава към Слънцето(Суря Намаскар), преминава се през Танцуващите Воини, постепенно се повишава натоварването, докато се достигне до най-силния момент, след това ритъма постепеннно се забавя. Завършва се с разтягане и релаксация или кратка медитация. Това, което забелязваме тук, като различие от другите часове е слятостта на движенията. Всяка поза преминава в следващата, а те са синхронизирани с дишането, така че дихателните техники(пранаяма) и позите(асана) се изпълняват едновременно. Образува се единен поток от движение, дишане, разгъване, изживяване.

Гаятри Йога 2

Тук е по-натоварващо от Гаятри Йога 1, позите са по-сложни, изисква се по-голяма концентрация, физическа сила, баланс, които се постигат с практикуване.

Йога за всички

Средно натоварващо Йога занимание, което е подходящо, както за начинаещи, така и за напреднали.

Спортна Йога

Спортната Йога е предназначена за по-спортните натури, за хора, които имат нужда от по-голямо физическо натоварване; за тези, които искат да напреднат в усвояването на по-сложни асани; за тийнейджъри.

Не се препоръчва за хора със сериозни здравословни проблеми.

Спортна Йога включва класически асани с многобройни техни варианти, както и упражнения, излизащи извън рамките на класическата Йога - комплекси от упражнения за стягане и разтягане на различни групи мускули, антицелулитни упражнения, серия антистрес, комбинация от различни типове нативарване на тялото, отделни упражнения за проблемни зони, стягане на корема, стречинг.

Тялото се оформя и поддържа в перфектна здравословна форма и естетичен вид. Придобива се голяма гъвкавост, еластичност, лекота и грация. Развива се сила и издръжливост, оформят се мускулите, като се използва само собствената тежест на тялото. Активира се горенето на мазнините. Подобрява се кръвообръщението, засилва се имунната система, освобождава се стрес и напрежение.

Йога за бременни жени (Йога за носещите живот в себе си)

Заниманията са насочени главно към три основни аспекта:

- подготовка на тялото за физическите промени по време на бременността – специално адаптирани йога упражнения за работа с коремните мускули, гръбначния стълб, кръста, таза и перинеума, които повишават гъвкавостта на мускулите, укрепват костната система, поддържат хормоналния баланс. Така също те са подходящи и за справяне със съпътстващите бременността проблеми като болки в кръста, изкривяване на гръбнака, подуване на ръцете и краката, различни неразположения.

- физическа и психическа подготовка за самото раждане – локализиране и овладяване на мускулите, участващи при раждането, дихателни и др. техники за процеса на раждане, релаксации и специални медитации за психическа подготовка, справяне със страха и стягането, главните причинители на болката от раждането;

- общуване с детето – концентрации и медитации, дихателни техники, насочване на мисълта, пренатално общуване, визуализации. Чрез визуализациите и позитивните утвърждения жената може да си представя своето бъдещо дете и да го дарява с качества близки до идеала на душата й. В утвържденията преди и след практиката, жената може да предизвика благоприятни промени в себе си и да повлияе позитивно на характера на бъдещото дете, както и да се подготви за леко и безпроблемно раждане.

В предлаганият курс могат да се включват жени в различен стадии на бременност. Програмата е съобразена с особеностите на всеки един период. Дори никога да не сте правили йога преди, тези занимания ще дадат своя ефект. А нищо чудно и това да е началото на една нова любов в живота ви – любовта към йога...

Бебе йога

Този курс е спонтанно продължение на курса за бременни – когато Чудото на сътворението е вече в ръцете ни. След раждането идва периода на възстановяването – да премахнем излишните килограми, да стегнем коремните и тазови мускули, а и перинеума, да подобрим гъвкавостта на гръбнака. И всичко това заедно с нашите бебета - като незаменими помощници в този процес.

Специално адаптираните йога упражнения са съобразени с нуждите на майките и техните бебета, под форма на игри и закачки, на танц и забава. Този курс е полезен не само за мами, но и за малките бебчета – не само да привикнат по-бързо към своето тяло и да се научат да си служат с него, но и да пообщуват със свои връстници. А най-вече всички да се позабавляваме чудесно! Подходящ за включване след 40-тия ден от раждането до прохождане.

Йога за Деца

Заниманията с деца са под формата на игра, асаните са с имена на животни и растения и те истински се забавляват, развиват себе си, въображението си, концентрацията, самодисциплина, упоритост, издръжливост и много други качества. Стягат се и се разтягат различни групи мускули. Оформя се мускулатурата на цялото тяло. Развиват се мускулите, които поддържат гръбначният стълб изправен, децата придобиват естествен изправен стоеж. Засилва се имунната система и защитните сили на организма. Дихателните практики оформят белите дробове и увеличават притока на прана (жизнена енергия) в организма. Изпълняват се и упражнения за очите. Изпълняват се и упражнения, които предпазват от гръбначни изкривявания и лекуват такива.