График на Гаятри Студио ... ... ... Yoga in Gayatri Studio

	Понеделник	Вторник	Сряда	Четвъртък	Петък	Събота	Неделя
09:00
09:15
09:30
09:45
10:00			10:00–11:15 Клас ДБП Димитрина
10:15
10:30
10:45						10:45–12:15 Клас ДБП Димитрина
11:00
11:15
11:30
11:45
12:00
12:15
12:30						12:30 – 13:30 Детска йога Ели
12:45
13:00
13:15
13:30
13:45
14:00
14:15
14:30
14:45
15:00
15:15
15:30
15:45
16:00
16:15
16:30
16:45
17:00							17:00 – 19:00 Йога за бременни Роси Начало: март 2008
17:15
17:30			17:30 – 19:30 Роси Йога за бременни Начало: март 2008
17:45
18:00		18:00 – 19:00 Детска йога Ели
18:15
18:30
18:45
19:00
19:15
19:30	19:30–20:45 Клас ДБП Димитрина	19:30 – 20:45 Йога за начинаещи Димитрина	19:30–20:45 Клас ДБП Димитрина	19:30 – 20:45 Йога за начинаещи Димитрина	19:30–20:45 Клас ДБП Димитрина
19:45
20:00
20:15
20:30
20:45
21:00
21:15

* Клас ДБП (Добруване Благоденствие Просперитет) - това е час, в който се съчетават елементите на древната наука йога с учението на нефизическите учители Абрахам, което ни дава познания и умение как да се придвижваме с лекота от там, където сме към там, където искаме да бъдем.
** Всяка втора и четвърта събота на месеца - час Надайога, Маха Мритюнджая Мантра, сесия с учителите Абрахам.
*** Всяка първа и трета събота от 16:30ч. - кинолектория "Добруване Благоденствие Просперитет" в Гаятри йога студио на ул. Н. Коперник 21Б

Последно обновяване: 14 март 2008г.

Йога ваканция в Гърция

хотел Теоксения
01.09.2008 -- 07.09.2008

Единична стая - 1060 лв.
Стая с две легла - 700 лв.
Стая с три легла - 580 лв.

едно дете до 12 год. - безплатно
второ дете до 12 год. - 30 лв. на ден

Програма

7.00 - 7.30 -- Гаятри мантра
8.00 - 9.15 -- Йога практика
18.30 - 19.30 -- медитация
21.00 -- кинолектория

За контакт: Димитрина Спасова -- тел. 0885 219325

Класическа Йога:

Това е Интегралната Йога, преподавана от Шивананда, Сатянанда и други системи. Тя включва в себе си практики основно от Хата Йога, асани, дихателни (пранаяма) техники; Раджа Йога – предмедитативни и медитативни практики, мудри – енергийни жестове, бандхи – енергийни заключвания; Йога нидра (дълбока релаксация с визуализации и поднасяне на положителни утвърждения към подсъзнанието); Мантра Йога – пеене на звукове(мелодии), обикновено на санскрит, които имат положителна вибрация и благотворно въздействие; и др.
Основно за тези часове е, че позите се изпълняват обикновено бавно, със задържане, както и релаксирането след всяка практика.

Йога за начинаещи:

Самото име на часа подсказва, че това е занимание, в което се изучават първи стъпки в Йога движенията и дихателните техники. Опознават се основни пози, както и начина на движение и усещане на тялото в Йога. Заниманието е със сравнително слаба натовареност, релаксира се между отделните пози, както и в края на заниманието, съчетано с дълбоко, отпускащо дишане.

Спортна Йога:

Спортната Йога е предназначена за по-спортните натури, за хора, които имат нужда от по-голямо физическо натоварване; за тези, които искат да напреднат в усвояването на по-сложни асани; за тийнейджъри.

Не се препоръчва за хора със сериозни здравословни проблеми.

Спортна Йога включва класически асани с многобройни техни варианти, както и упражнения, излизащи извън рамките на класическата Йога - комплекси от упражнения за стягане и разтягане на различни групи мускули, антицелулитни упражнения, серия антистрес, комбинация от различни типове нативарване на тялото, отделни упражнения за проблемни зони, стягане на корема, стречинг.

Тялото се оформя и поддържа в перфектна здравословна форма и естетичен вид. Придобива се голяма гъвкавост, еластичност, лекота и грация. Развива се сила и издръжливост, оформят се мускулите, като се използва само собствената тежест на тялото. Активира се горенето на мазнините. Подобрява се кръвообръщението, засилва се имунната система, освобождава се стрес и напрежение.

Бебе йога:

Този курс е спонтанно продължение на курса за бременни – когато Чудото на сътворението е вече в ръцете ни. След раждането идва периода на възстановяването –да премахнем излишните килограми, да стегнем коремните и тазови мускули, а и перинеума, да подобрим гъвкавостта на гръбнака. И всичко това заедно с нашите бебета - като незаменими помощници в този процес. Специално адаптираните йога упражнения са съобразени с нуждите на майките и техните бебета, под форма на игри и закачки, на танц и забава. Този курс е полезен не само за мами, но и за малките бебчета – не само да привикнат по-бързо към своето тяло и да се научат да си служат с него, но и да пообщуват със свои връстници. А най-вече всички да се позабавляваме чудесно! Подходящ за включване след 40-тия ден от раждането до прохождане.

Йога за Деца:

Заниманията с деца са под формата на игра, асаните са с имена на животни и растения и те истински се забавляват, развиват себе си, въображението си, концентрацията, самодисциплина, упоритост, издръжливост и много други качества. Стягат се и се разтягат различни групи мускули. Оформя се мускулатурата на цялото тяло. Развиват се мускулите, които поддържат гръбначният стълб изправен, децата придобиват естествен изправен стоеж. Засилва се имунната система и защитните сили на организма. Дихателните практики оформят белите дробове и увеличават притока на прана (жизнена енергия) в организма. Изпълняват се и упражнения за очите. Изпълняват се и упражнения, които предпазват от гръбначни изкривявания и лекуват такива.

Йога за бременни:

Йога за носещите живот в себе си. Заниманията са насочени главно към три основни аспекта:

- подготовка на тялото за физическите промени по време на бременността.

- физическа и психическа подготовка за самото раждане.

- общуване с детето.

В предлагания курс могат да се включват жени в различен стадии на бременност. Програмата е съобразена с особеностите на всеки един период. Дори никога да не сте правили йога преди, тези занимания ще дадат своя ефект. А нищо чудно и това да е началото на една нова любов в живота ви – любовта към йога...

Йога 1 ниво:

Часовете в първо ниво ще включват: асани, пранаяма (дихателни практики), медитации, мудри, йога нидра.
Асаните от ниво 1-во могат да бъдат изпълнявани от всички-дори и от хора, които никога не са практикували Йога; Тази група съдържа практики, предназначени да подготвят тялото и ума за по-напредналите практики. Те са изключително полезни за подобряване на физическото здраве.В тази група влизат: трите серии от Паванмуктасана (в превод от санскрит-фини упражнения за отстраняване на енергийните блокажи). Упражнения за очите; Иправени пози, динамични и статични пози; балансиращи, напред и назад навеждащи; осукващи гръбначия стълб; предмедитативни пози. .
Дихателните техники в 1 ниво са подготвителни и с тях се изграждат навици за правилно дишане. Развива се сензитивност към дихателния процес и се тренират мускулите на гръдната кухина, като се увеличава тяхната жизнена сила. .
В това ниво се изучват мудри(енергийни жестове), изпълнявани с ръцете.
Последната част е йога нидра(дълбока релаксация с визуализации и поднасяне на положителни утвърждения към подсъзнанието).

Vinyasa Flow

Този стил включва основно техники от Раса Виняса. Заниманието е разпределено основно на 3 части(вълни), Начална вълна, Ядро и Завършване. Започва се с варианти на Поздрава към Слънцето(Суря Намаскар), преминава се през Танцуващите Воини, постепенно се повишава натоварването, докато се достигне до най-силния момент, след това ритъма постепеннно се забавя. Завършва се с разтягане и релаксация или кратка медитация. Това, което забелязваме тук, като различие от другите часове е слятостта на движенията. Всяка поза преминава в следващата, а те са синхронизирани с дишането, така че дихателните техники(пранаяма) и позите(асана) се изпълняват едновременно. Образува се единен поток от движение, дишане, разгъване, изживяване.